봄비가 내리면 분위기는 로맨틱하지만, 동시에 우울한 기분이 들기도 한다. 어릴 적 마당에서 뛰놀다가 갑자기 내리는 비에 놀라 대청마루로 뛰어들던 기억이 떠오른다. 창문을 타고 흐르는 빗방울을 보며 할머니가 끓여주던 보리차 한 잔의 따뜻함을 느끼던 순간도 생각난다.
그러나 나이가 들면서 빗소리가 감성을 자극하는 동시에 우울감을 가져오기도 한다. 이는 날씨 변화로 인해 신체 리듬이 깨지고, 햇빛이 줄어들면서 세로토닌 분비가 감소하기 때문이다. 특히, 계절성 우울증을 경험하는 사람들에게는 봄비가 기분을 더욱 가라앉게 만들 수 있다.
실내를 밝게 유지해야 겠다. 어릴 적 호롱불 아래에서 책을 읽던 기억이 떠오르듯이, 집안이 어둑어둑하면 기분도 가라앉기 쉽다. 낮 동안에는 커튼을 열어 자연광을 최대한 받도록 하고, LED 조명을 활용해 실내 환경을 조절하면 우울감을 줄이는 데 도움이 된다.
음악은 감정을 조절하는 강력한 도구이다. 비 오는 날 라디오에서 흘러나오던 트로트나 가요를 들으며 아버지가 중얼거리던 모습이 떠오른다. 잔잔한 클래식 음악이나 기분을 전환할 수 있는 밝은 분위기의 음악을 들으면 우울감을 완화할 수 있다. 비 오는 날, 예전 감성이 묻어 있는 노래를 찾아 들어보는 것도 좋은 방법이다.
운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 개선하는 효과가 있다. 어릴 적 비 오는 날 비닐봉지를 머리에 쓰고 친구들과 놀이터에서 뛰놀던 순간을 떠올리며, 가벼운 스트레칭이나 요가를 하면 몸도 가뿐해지고 기분 전환에도 도움이 된다. 거실에서 가볍게 걷기 운동을 하거나, 유튜브를 통해 따라 할 수 있는 실내 운동을 시도해 보는 것도 좋은 방법이다.
차 한 잔은 마음을 안정시키는 효과가 있다. 예전 어머니가 끓여주시던 생강차나 유자차 한 잔을 떠올려보자. 따뜻한 차 한 모금이 몸을 녹여주듯이, 마음도 차분하게 가라앉히는 데 도움이 된다. 라벤더, 캐모마일, 루이보스 같은 허브티는 스트레스를 완화하고 몸을 따뜻하게 만들어 편안한 기분을 느끼게 해준다.
비 오는 날에는 따뜻한 음식이 더욱 생각난다. 어릴 적 부침개를 부치며 가족과 도란도란 이야기 나누던 시간이 떠오르듯이, 건강한 식단을 챙겨보자.
가벼운 우산을 쓰고 봄비를 맞으며 산책하고 싶다. 비 오는 날 장화 신고 개울가를 걸으며 물장구치던 어린 시절을 떠올리며, 신선한 공기를 마시고 자연을 감상하면 우울한 기분이 해소될까...
비를 긍정적으로 받아들이기
봄비를 단순히 우울한 날씨라고 생각하기보다, 자연이 주는 선물로 받아들이는 것도 중요하다. 비 오는 날 대문 앞 마당에서 물줄기를 바라보던 기억을 떠올려 보자. 빗소리를 들으며 창가에 앉아 사색에 잠기던 순간을 되새겨 보면 마음이 한결 편안해질 것이다. 비 오는 날의 차분한 분위기를 즐기고, 나만의 방법으로 기분을 전환해보자. 봄비를 색다른 시선으로 바라보면 마음도 한결 가벼워질 것이다.
봄비가 올 때마다 우울해지기보다는, 이를 기분 전환의 기회로 삼아보자. 비 오는 날도 기분 좋게 보낼 수 있을 것이다. 오늘은 따뜻한 차 한 잔과 함께 창밖을 바라보며, 어린 시절의 봄비 속 추억을 떠올려 보는 것은 어떨까...